預(yù)防近視的年齡、時間，養(yǎng)成好習(xí)慣

人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當(dāng)，視力極易受損。近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，對后者而言，不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是真正的罪魁禍?zhǔn)?。如近距離閱讀工作時間過長，閱讀照明不當(dāng)，距離過近，閱讀姿勢不正確等。

中小學(xué)生視力減弱，尤其是近視眼的發(fā)病率逐年增高，已引起全社會的關(guān)注。普瑞眼科專家講道。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期，其實(shí)，這也是近視的預(yù)防期。只要掌握時機(jī)，措施得當(dāng)，近視眼發(fā)病率定能下降。

每個學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣：

1、每天的閱讀時間不宜過長，每次閱讀1小時后休息10分鐘；

2、照明光線應(yīng)來自左側(cè)，30-40W臺燈的亮度正適宜；

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上睡前做一下眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達(dá)到預(yù)防近視目的。

4、閱讀距離一般不低于30cm；

5、端正閱讀姿勢，不可睡在床上，走路或乘車時看書；

6、積極參加體育運(yùn)動，睡眠時間8-10小時。

【溫馨提示】養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣是預(yù)防近視的較好的方法。特別是對于青少年朋友們，多做戶外運(yùn)動，避免眼疲勞至關(guān)重要。